Come dire al mio GF che sono disposto ad ascoltarla, ma lasciandole la possibilità di dire no?

Come posso dirle che sono disposto ad ascoltarla se vuole parlare?

Hai già fatto qualcosa di molto importante: “L'unica cosa che mi è venuta in mente è stata abbracciarla e baciarla.” Le hai mostrato che ci tieni. Ma le parole non hanno aiutato…

A volte, il silenzio è molto più potente delle parole. Aggiungi la presenza del suo amato (tu). Sii gentile. Agite “normalmente”. Create un'atmosfera “calda/accogliente” (cioè evitate argomenti sensibili se dovete parlare, parlate meno, rispettate il suo silenzio, preparate la cena, fate qualsiasi cosa che tenga occupati voi e/o lei. Qualcosa di leggero, non così importante, di “routine”, ecc.)

Fai qualsiasi cosa tu faccia in modo che lei possa sentire che sei qui per lei, ma senza infastidirla. Questo è il primo passo per “dirle” che sei qui per sostenerla.

Per usare un'immagine, tu sei il palo di legno che lei vede e a cui può aggrapparsi, tu sei la sedia che lei può usare per sedersi e rilassarsi. Mostra che sei qui e che sei disposto ad aiutarla. Non dirlo con le parole finché non è necessario o se senti che è necessario/ben accetto. Gli esseri umani di solito preferiscono parlare quando non sono stressati/incazzati/tristi ecc. Aspetta finché non senti che lei è più rilassata.

Se proprio dovete usare le parole, io aspetterei fino a quando abbiamo appena finito qualche compito a caso, sedetevi sul divano, e dite qualcosa sulla linea di: “wow, abbiamo fatto un buon lavoro. Dovremmo prenderci un paio di minuti di pausa prima di fare X/Y/Z. Siediti con me [qualsiasi parola d'amore qui]? Vuoi parlare di qualcosa?”

Se lei è disposta a parlare con te, saprà che sei aperto ad ascoltarla. Se si limita a coccolarsi o a non dire nulla, beh, sa che sei qui, ma non vuole parlare. È un altro linguaggio del corpo.

Lutto

Questo è un senso di perdita che dura anni. Non c'è un miglioramento, si tratta di lavorare attraverso i propri sentimenti e diventare una persona diversa.

La questione chiave è mostrare supporto, simpatia emotiva ed empatia, sentendo la tristezza e lavorando con la persona mentre viene a patti con la sua perdita.

È come perdere un braccio o una gamba. Una parte di ciò che sei se n'è andata, e sai che non tornerà mai più. E a livello emotivo è essenziale che uno riconosca i sentimenti e lasci che il processo di lasciar andare, e il lutto avvenga.

Ci sono molti libri e supporti per aiutarti a capire la situazione e cosa è appropriato https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

In parole povere, lo hai già fatto :

Tutto quello che sono riuscito a fare è stato abbracciarla e baciarla, e le poche parole che ho detto non l'hanno aiutata molto.

Nuh-uh. Non hai il diritto di dire che non l'hanno aiutata - perché l'avranno fatto. Solo perché lei non si alza come se le cose andassero bene e non sta continuando la sua giornata come al solito, non significa che non l'abbia aiutata.

In momenti come questi in cui lei sta lottando e ne ha bisogno, lo sta ricevendo. Stai mostrando supporto e compagnia essendo lì e glielo hai offerto alle sue condizioni. Non la stai affogando in questo, cosa che ti posso dire non è utile, quindi rilassati, stai già facendo quello che puoi.

Volevo farle sapere che ero lì per lei se voleva parlare di sua madre o dei suoi sentimenti, ma non volevo che si sentisse come se la stessi forzando a parlarne.

E così hai… lei sa che sei lì, se vuole parlarne con te, lo farà. Potrebbe volerci del tempo, o una conversazione che è rilevante e viene fuori, chi lo sa - ma se lei vuole, lo farà. Non c'è nessuna forzatura, quindi non preoccuparti.

Mi sono trovata in una situazione simile quando ho perso mio padre mentre ero all'inizio dei miei 20 anni - l'ho affrontato piangendo a dirotto per tutto il funerale, ingozzandomi assolutamente dopo e bevendo una bottiglia di vino, gettandomi in circa 3 mesi di lavoro intenso prima di lasciarmi finalmente tornare alla normalità. Ne ho parlato con un caro amico di molti anni e con nessun altro - ma è quello di cui avevo bisogno, è il modo in cui l'ho affrontato, tutto qui.

Ma ricordate, ognuno gestisce e affronta il dolore nel suo modo unico - ad alcuni piace andare avanti con la vita e perdersi nel lavoro, altri sono pieni di dolore e tristezza per mesi - tutti abbiamo il nostro modo. Potrebbe essere che lei non vuole parlarne ed è libera di sentirsi così, se tra un anno non è diversa, ma sta “bene”, non c'è motivo di insistere ma puoi ricordarle che sei ancora lì per lei se sente che cambia idea.

Continua come sei già e sii semplicemente lì per lei. Dalle il conforto e la compagnia di cui ha bisogno quando puoi. È ancora fresca e cruda per lei, dalle tempo e dalle una possibilità.

Risposta letterale

Come posso dirle che sono disposto ad ascoltarla se vuole parlare di sua madre, ma lasciarle la possibilità di dire no?

Scegli un momento in cui stai per andartene (preferibilmente uno in cui potresti rimanere, dato che andartene è facoltativo; per esempio una corsa al negozio di alimentari piuttosto che uscire per andare al lavoro) e dille allora. In inglese piuttosto che in spagnolo, potrei dire

Ehi, sto andando a [qualunque cosa]. Non voglio costringerti a fare qualcosa che non vuoi fare, ma voglio che tu sappia che se vuoi parlare di tua madre, io sono qui per ascoltare.

Poi baciala sulla fronte (o qualche altro atto di affetto fisico che sia culturalmente e personalmente appropriato) e vattene.

Se lei sembra desiderosa di parlare, puoi invece rimanere ad ascoltare. Ma in questo modo, la pressione è tolta. Lei può semplicemente lasciarti andare se non vuole parlare in quel momento.

Quando torni, non hai bisogno di dire nulla, ma assicurati di esprimere di nuovo affetto fisicamente (bacio, abbraccio, qualsiasi cosa ti sembri giusta) e lei sa che sei tornato. Lei potrebbe voler parlare allora. Ha avuto un po’ di tempo per pensarci. Se c'è qualcosa che vuole dire, tu sei lì. Altrimenti, sei ancora lì.

Altre possibilità

Tieni d'occhio cose poco costose che puoi comprare come regali casuali. L'ideale è qualcosa che sia fiscalmente economico ma ben adattato ai suoi interessi. Per esempio, se lei è una grande fan degli unicorni, comprale una statuetta o un poster di unicorno. “Ho visto questo e ho pensato a te”. L'idea è di esprimere che la stimate. Passi il tuo tempo quando non sei con lei pensando a lei.

Se hai dei parenti morti, considera di visitare le loro tombe. Chiedile se vuole andare.

Recentemente ho pensato a [qualsiasi parente] e vorrei visitare la tomba a [dove]. Vorresti venire con me?

Se lei viene con te, puoi mettere dei fiori sulla tomba o qualsiasi cosa sia culturalmente appropriata. Lei può suggerire di fermarsi anche sulla tomba di sua madre e tu puoi andare con lei. Questo può funzionare perché siete voi a gravare su di lei, così lei può sentirsi più a suo agio a gravare su di voi.

Dopo questo, mettete da parte momenti appropriati in cui siete entrambi liberi. Chiedetele cosa vuole fare nel tempo. Alcune volte potrebbe voler andare a visitare la tomba di sua madre. L'obiettivo qui è di mettere da parte il tempo per stare insieme, così lei non si sentirà come se vi stesse gravando con il suo lutto. E se vuole guardare la televisione o giocare ai videogiochi, va bene anche questo. Lasciate tutto aperto in modo che sia lei a scegliere. Se lei non sceglie niente, stai con lei finché non inizia a fare qualcosa. Allora aiutala con quello.

Potresti anche pensare a qualche aneddoto su quel parente. Così se lei si apre, inizia a parlare e poi si ferma, hai qualcosa per mantenere viva la conversazione. Cerca di abbinare le sue emozioni. Se sta raccontando aneddoti felici, condividi uno dei tuoi. Se si sente in colpa, cerca un aneddoto di te che fai lo stesso tipo di cose. L'approccio è “Penso che tutti affrontino problemi del genere”. Se si sente spaventata senza sua madre a cui appoggiarsi, condividi alcune delle tue preoccupazioni di vita (non su di lei).

Se è preoccupata di essere un peso, cerca dei compiti in cui potresti usare il suo aiuto. I compiti tradizionali del genere includono cucinare e pulire. Per esempio, cucinare dei biscotti da portare al lavoro per condividerli. Questo può essere appropriato o meno in questo caso. Non la conosco, quindi non posso dire con precisione. Ma cercate cose che lei è più brava di voi a fare e cercate di creare situazioni in cui sia appropriato per voi chiedere il suo aiuto. Dovresti comunque fare la maggior parte del lavoro, non solo darle dei compiti extra.

Considera il volontariato da qualche parte per fare qualcosa che lei considererà un bene sociale. Chiedile di andare con te. I gruppi della chiesa possono spesso aiutare con cose del genere, ma ci sono anche gruppi non religiosi (per esempio ambientalisti o altre cause politiche). Di nuovo, questo dovrebbe essere qualcosa che lei troverà appagante. Non so cosa sia, ma spero che tu lo sappia. Se no, considera di chiedere a un suo amico o parente. L'obiettivo qui è di farla sentire preziosa per il mondo. Pensare a problemi che vanno oltre il suo.