Fai in modo che si tratti di te**** e non di lei****. In altre parole, dille che vuoi andare in palestra più spesso, ma che hai difficoltà a trovare la motivazione, e sarebbe davvero utile che tu ci arrivassi e ti allenassi se lei fosse tua amica e venisse con te. Questo dovrebbe eliminare gran parte della sua ansia e farla sentire a suo agio nell'aiutarti.

Ho scoperto che è molto più facile allenarsi quando so di avere un amico che fa affidamento su di me. Ho percorso un sacco di chilometri correndo attraverso il ghiaccio e la neve e il caldo e la pioggia solo perché non volevo deludere la persona con cui stavo per correre. Probabilmente hai avuto esperienze simili, anche se non era esercizio fisico, dove hai fatto qualcosa di buono per te stesso perché eri in coppia. Pensaci e tienilo pronto quando ne parli con la tua ragazza. Anche in questo caso, è più facile per te** avere un po’ di allenamento se lei è disposta a dare una mano.

Se la tua ragazza non è a suo agio con il suo aspetto, potrebbe non volersi cambiare e fare la doccia in palestra. A seconda dello stato della doccia in palestra, anche voi potreste non volerlo. Potreste dire qualcosa come “potrebbe essere più facile per me se mi cambiassi e mi facessi la doccia a casa” e vedere come va a finire. Se ti dice di non uscire dalla palestra sudata e puzzolente, allora sai che non è un problema per lei.

Potrebbe anche essere più a suo agio se non vai subito al completo con l'acquisto di un abbonamento a lungo termine. Magari fai dei pass per un giorno. So che la teoria è che se si acquista un abbonamento, ci si sente obbligati ad usarlo, ma se si è già stressati ad andare, questo può aggiungere ancora più stress. E se avete diverse opzioni per le palestre, l'acquisto di pass giornalieri vi permette di provarne un paio diversi fino a quando non ne trovate uno che vi sembra giusto.

Alcune delle altre risposte a questa domanda dicono che l'OP non dovrebbe cercare di aiutare la sua ragazza con la sua insicurezza riguardo al suo peso e al suo aspetto, e che così facendo, la sta “disonorando”. Tuttavia, l'OP dice che la sua ragazza è estremamente insicura riguardo al suo peso, al punto che deve rassicurarla sul fatto che la trova attraente. La sua insicurezza è un problema di relazione. Fare esercizio fisico e diventare più in forma è un modo ben noto per aumentare l'autostima.

In qualità di “ragazzo grasso” che è stato vittima di bullismo a scuola, posso parlare personalmente con questo. Un amico mi ha aiutato ad avviare un programma di esercizi per potermi allenare per una gara di 7 miglia. Questo ha dato una svolta alla mia vita e ha cambiato completamente la mia immagine di me stesso.

Invece di andare in palestra, cercate di trovare un'attività fisica che vi piaccia fare insieme.

L'arrampicata su roccia è un'ottima attività per mettersi in forma, perdere peso e rafforzare la fiducia in se stessi. Se c'è una palestra di arrampicata indoor nella vostra zona, vi suggerisco di andare a dare un'occhiata.

Oppure provate ad entrare in un campionato di softball, kickball, calcio, ecc.

In questo modo, non state dicendo “Andiamo ad allenarci perché siamo in sovrappeso”, piuttosto state dicendo “Andiamo a fare un'attività divertente insieme che ci faccia alzare e ci faccia muovere! ”

Capisco che potrebbe non essere disposta a partecipare a questo tipo di attività a causa del suo peso e della sua insicurezza (ho un'amica che si rifiuta di andare a fare arrampicata perché non vuole essere “la ragazza grassa”).

Per superare questo tipo di obiezioni, di solito rispondo: “Nessuno se ne accorgerà o se ne preoccuperà, stanno facendo le loro cose” o ho anche detto: “tutti rimarranno davvero impressionati perché sanno che bisogna lavorare più di loro”

Un'altra cosa che viene fuori nei commenti è che entrambi potreste trovare la motivazione per iniziare ad andare in palestra dopo aver partecipato a queste attività fisiche per un periodo di tempo. Io ho iniziato ad andare in palestra per lavorare sul condizionamento per migliorare la mia arrampicata. Sono molto più motivato ad allenarmi per migliorare la mia forza e le mie capacità, piuttosto che perdere peso o apparire in un certo modo.

*Lo scorso fine settimana l'ho fatta andare ad arrampicare ed è andata molto bene. Non si è sentita a disagio e si è divertita.

Per persone anche leggermente insicure, una palestra è un luogo molto intimidatorio. A meno che non voglia andarci lei stessa e abbia espresso un tale desiderio, è improbabile che la si convinca ad andare direttamente in palestra. Ci sono già stato, credetemi ;)

È meglio che le chiediate di unirsi a voi nella vostra routine all'aperto, camminando, andando a piedi, in bicicletta, ecc. Poi iniziate a preparare alcuni dei pasti previsti dal vostro programma.

Successivamente, provate alcuni dei vostri allenamenti a casa. Tutto ciò di cui avete bisogno è qualche manubrio o fascia di resistenza. Potete chiedere a lei di individuarvi, poi….provate voi stessi.

Quando l'esercizio fisico non fa paura, anche la palestra non fa troppa paura.

Molte persone pensano che l'allenamento implichi che il tuo corpo attuale sia brutto; tu vuoi rompere questa idea. Penso che la tua spiegazione nel tuo OP faccia un buon lavoro; non avrei paura di essere sincero e onesto.

Elenco delle cose che ho detto alla mia GF per convincerla ad allenarsi con me:

• non c'è niente di male nel voler migliorare. Le ho detto che mi piace l'aspetto del mio corpo, ma che mi piace comunque allenarmi tutti i giorni e vedere come il mio corpo migliora.
• perché mi alleno tutti i giorni, e lei spesso finiva per aspettare mentre ero occupato, avremmo potuto passare più tempo insieme.
• sarebbe divertente avere un hobby che potremmo condividere e fare insieme.
• Sono molto attratto da lei e mi piace il suo aspetto (gliel'ho detto molte volte)
• perché mi sembra già perfetta, mi farebbe impazzire se si migliorasse ancora di più

Se fossi in te, darei il buon esempio. Non aspettate che inizi ad allenarsi! Un compagno di palestra è simpatico, ma non contate su di lui al 100%; questo è un modo per trovare delle scuse (“non posso allenarmi oggi perché x non viene”).

A proposito, una routine basata sulla forza è piuttosto unisex, quindi potrebbe essere divertente da fare insieme!

Mia madre (un'insegnante d'asilo professionista) credeva nell'offrire delle scelte - mai una scelta del tipo: “Vuoi indossare una camicia oggi?”, ma piuttosto: “Quale camicia vuoi indossare oggi a scuola: questa blu o questa verde? ”

IOW offrirebbe una scelta tra qualsiasi alternativa fosse accettabile per lei.

Allo stesso modo il tuo GF potrebbe gradire una scelta - e non solo, “vai in palestra!”, ma piuttosto, “Cosa ti piacerebbe fare per l'esercizio fisico, il sano divertimento e i giochi, con me? Potremmo andare a fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, andare in palestra, imparare un'arte marziale, prendere lezioni di danza, entrare in una squadra di calcio, (ecc.)”

Mi piacerebbe iscriverci entrambi insieme allo stesso tempo per una bella palestra

Invece magari provare diverse attività finché non ne trovi una che le piace.

A quanto pare nemmeno a te piace la palestra; quindi…

Chiedile di uscire a prendere un gelato!

Questo potrebbe sembrare un po’ bizzarro, ma non sto scherzando. Punto nel caso:

• Alcuni amici ed io abbiamo deciso di fare una corsa al parco insieme ogni settimana… ci siamo andati una volta.

• Alcuni amici ed io abbiamo deciso di fare colazione insieme ogni settimana, ma prima facciamo una corsa al parco. Alcuni di noi hanno cancellato 50 percorsi e sono sulla buona strada per arrivare a 100; gli altri continuano a dimenticare i loro codici a barre (quindi i percorsi non contano). Corriamo come un gruppo di chiacchiere, per lo più sostenendo il più lento (dopo tutto il più forte può gestire la corsa più a lungo). Se il percorso si ripete chi è stanco può scegliere di saltare il secondo turno, ma succede raramente.

Mentre quanto sopra è scritto con la lingua in bocca è abbastanza vero e la logica è in realtà abbastanza solida. Nessuno vuole andare a fare un'attività negativa, ma tutti vogliono farne una positiva; di più dopo averne fatta una negativa. Chiedetele quindi se vuole fare qualcosa di divertente, ma ditele che c'è un avvertimento, cioè prima di fare la cosa divertente bisogna fare qualche forma di esercizio.

C'è stata una bella chiacchierata di Dan Arielly (uno psicologo/economista) su come motivare qualcuno a fare qualcosa che non vuole; in essa parla di come ha motivato l'assunzione di qualche tipo di farmaco che ti ha incasinato per la serata. Non riesco a trovarla ora, ma si riduce a fare qualcosa di divertente dopo aver fatto qualcosa di meno.

Considera sia lei che il tuo punto di vista, preferiresti andare in qualche palestra o preferisci fare una corsetta al vicino caffè per una chiacchierata sulla tua giornata e un bel pezzo di torta?

*Aggiornamento : Sembrerebbe che io non abbia esplicitamente affrontato le insicurezze della ragazza nella mia risposta, e questo è stato intenzionale. L'implicazione a cui miravo nella mia risposta era che, chiedendole di fare qualcosa di positivo con te, indica il tuo interesse a conoscerla, migliora il rapporto, e aggira le sue connotazioni associate alla palestra. Dire “Prendiamoci un gelato” aggira ogni preoccupazione per il suo/la sua corporatura. Dire “Facciamo esercizio fisico prima di tutto, è una sfida che entrambi dovete portare a termine per ottenere una delizia”.

Cambia tutto da “Penso che tu sia un'anatra paffuta, usciamo con dispositivi meccanici e sconosciuti per cambiare le cose” a “Hey! Idea divertente, andiamo a ondeggiare verso lo stagno e guardiamo i salici e le canne ondeggiare nel vento mentre il sole tramonta”. Cioè, facciamo qualcosa di schifoso, duro e veramente miserabile, ma dopo festeggiamo insieme i nostri successi, diamine, sa che ne ho bisogno, ma di sicuro non voglio farlo.

Dopotutto, la palestra può essere il vostro obiettivo finale, ma non significa che sia il suo. All'inizio, prendersela comoda con qualche attività alternativa ti permette di rilassarti di nascosto in una routine di esercizio e prima che te ne accorga lei si appassiona al fitness e ti chiede se prenderesti in considerazione la palestra dopo qualche settimana.*

Permettetemi di mettere un po’ in discussione questo. Tu hai deciso, apparentemente indipendente da lei, che ha bisogno di fare un cambiamento in base alla tua visione del suo corpo.

(Nota: sono una donna di circa 300 libbre che rappresenta un essere umano. Ora mi alleno, ma non per perdere peso, mi piace l'idea di sollevare un sacco di cose. Detto questo, per anni non ho fatto molto oltre a camminare (perché prendo il transito ovunque), ed era perfettamente sano secondo le metriche del mio medico e poteva ancora fare praticamente tutto quello che volevo che non aveva un limite di peso, come ziplining ecc)

Potresti non essere felice con il tuo corpo, e questo va bene, è il sacco di carne con cui sei bloccato, sei il benvenuto a decidere di trattarlo come ti piace. Ma supponendo che, poiché pensi che sia in sovrappeso, deve andare in palestra, allenarsi e cambiare, e quindi deve essere affrontata con attenzione, in modo da poterla convincere a fare ciò che ritiene giusto per il suo corpo, non sembra del tutto giusto.

Ha tutto il diritto di essere turbata e ferita se le dici che ha bisogno di cambiare se stessa. Solo perché è in sovrappeso in base alle vostre opinioni su come appare, non significa che sia effettivamente qualcosa che ha bisogno di cambiare attivamente - essere di proporzioni corporee più grandi non garantisce necessariamente che non sia in forma, o non sia sana.

Quindi, forse, potreste voler ripensare a questo - sembra che vogliate trovare un modo per passare del tempo insieme in un senso più attivo, e questo è un obiettivo lodevole, fintanto che entrambe le persone vogliono farlo. Ha espresso interesse per quello che fate in palestra? Oppure ha parlato di qualche altro tipo di attività “attiva” che potrebbe piacerti di più, perché lo fai perché è divertente e non perché pensi che abbia bisogno di perdere peso, e quindi spingerla in questo modo la renderà infelice, e quindi potenzialmente risentita non solo per gli allenamenti, ma anche per averla fatta sentire inadeguata perché deve farlo?

Ho capito - tutti noi vogliamo ciò che è meglio per i nostri partner, ma dobbiamo anche capire che ciò che pensiamo sia meglio per noi stessi non è sempre il meglio per gli altri. Lei potrebbe avere le sue valide ragioni per essere della sua taglia, o per non voler fare la cosa della palestra. Lei deve rispettarlo.

Vado contro le altre risposte; la maggior parte si concentra su come chiederle di andare in palestra, io mi concentrerò su se si dovrebbe.

Ci sono stato: si ama così tanto qualcuno che fa male vederlo non prendersi cura di se stesso. Più di una volta ho perso delle relazioni perché ho spinto qualcuno che amavo contro le sue insicurezze e ho infranto la sua fiducia. È particolarmente difficile quando la persona che ami lotta con l'autostima perché è così facile mandarla in una spirale di dubbi su se stessa.

Tu dici:

Lei è un po’ sovrappeso … Al momento il suo stile di vita è piuttosto sedentario.

So che hai buone intenzioni e che stai cercando di non farlo sembrare un giudizio e una vergogna del corpo, ma lo è? Sospetto che se sceglie di vederla in questo modo, beh… non si sbaglierà del tutto.

Inoltre, stai cercando il modo di convincerla a fare qualcosa a cui sospetti che non risponda bene. Se lei sceglie di vederla come una manipolazione, beh… non si sbaglierà del tutto.

Poiché qualcuno è stato lì, soprattutto se ci sono problemi di autostima in gioco, è necessario essere davvero attenti a ciò che può essere percepito come manipolativo / giudicante.

In realtà penso che se lei ha ottenuto in esso aumenterebbe la sua autostima

Non farlo. Non è compito tuo pensare per lei. Come suo fidanzato, il tuo lavoro, soprattutto, è quello di essere la sua cheerleader e non il suo allenatore. Così lei si fiderà di poter essere se stessa e ti dirà qualsiasi cosa senza paura di giudicare.

Sii a tuo agio con la persona che è e trova che gli aspetti di questo siano genuini nel festeggiare. Se decide di fare attività fisica, festeggia e loda come una pazza, ma le sconsiglierei di cercare di cambiarla o di manipolarla.

Su come convincerla, potreste voler approcciare la questione sul modo divertente piuttosto che su quello sano - raccontatele la piacevole sensazione di dolore che porta, come si sentirà di avere più energia, come passerete più tempo insieme** , impegnandovi in un'attività comune. Dille che hai bisogno di qualcuno che ti motivi, come ci hai appena detto. Quello che ho trovato utile anche per convincere il mio SO ad andare in palestra con me è di sottoscriversi ad una formula di duetto - paghi per uno, porti un amico - chiunque sia, ogni volta che ne hai voglia. Queste formule sono molto più economiche di due abbonamenti regolari (e solo leggermente più costose di una formula normale), quindi renderebbe la tua ragazza più a suo agio e meno timorosa di sprecare soldi (se è una cosa che le dà fastidio).

Fate che il vostro invito sia per godere della sua compagnia, non per allenarvi. Ditele che vi piace passare del tempo con lei e che apprezzereste la sua compagnia se avesse voglia di andare in palestra con voi. Dillo come un invito piuttosto che come una richiesta, con un tono di voce e una scelta di parole che renda chiaro che va bene se non vuole andarci. Tu le dici quello che ti piacerebbe (la sua compagnia), e poi le dai la libertà di fare la sua scelta.

Se dice di no, o sembra esitante, dille che va bene (e dico sul serio). Ma lei può ripetere l'invito di tanto in tanto, con gentilezza e sincerità e con una totale mancanza di pressione.

In questo modo ha eliminato l'allenamento dalla richiesta. Si tratta di passare del tempo con lei, e quel tempo sarebbe in palestra, ma la palestra non è il punto focale. Il tempo che passate insieme è l'obiettivo. Le persone in sovrappeso devono vivere con un giudizio costante e con persone che cercano di controllare il loro peso per loro. Facendo la tua richiesta di passare del tempo con lei, hai fatto in modo di non darle l'impressione che anche tu sia caduto nella trappola di cercare di controllare il suo peso.

Un'altra cosa da tenere a mente è che il rapporto tra esercizio fisico e perdita di peso è complicato e non è chiaro. L'esercizio fisico non garantisce la perdita di peso. Vedi, per esempio: La scienza è in: l'esercizio fisico non ti aiuterà a perdere molto peso . Ci sono molte buone ragioni per andare in palestra, naturalmente - la forma fisica è molto più di un semplice peso. Questa è un'altra ragione per assicurarsi che il suo invito sia solo di passare del tempo con lei, e non riguarda affatto il peso. Se lei viene con voi, non può perdere peso, o molto peso, quindi assicuratevi che il peso non sia la ragione per cui la state invitando.

Fate dei passi più piccoli.

Chiedete prima di andare a fare una passeggiata nel parco, o da qualche parte a diversi isolati di distanza. Non volete prendere l'autobus, l'auto o i vostri veicoli; forse andare in bicicletta va bene, e un passo più piccolo.

In secondo luogo spiegate che andate a fare jogging per mezz'ora in giorni particolari, chiedete che vi raggiunga. Poi dille che fai jogging per un'ora in un giorno diverso, e che lei dovrebbe venire con te; ti piacerebbe molto la sua compagnia.

Il prossimo passo è la palestra, dove è un grande passo avanti e sembra un impegno.

Se non vuole impegnarsi in attività salutari limitate con te non andrà in palestra.

A volte la palestra è troppo regolata e si deve sopportare il controllo del pubblico, questo può essere troppo per una persona che è consapevole di sé e l'interferenza degli altri anche quando si è in forma spesso non è ben accolta.

Forse vivete in un appartamento con una palestra inutilizzata o c'è un corso di coppia per l'esercizio fisico in famiglia (questo non fa sembrare che lo stiate proponendo).

Non fate ogni passo un grande passo, e non lodatela per aver raggiunto qualche obiettivo. Non togliete il piacere di fare insieme qualcosa di utile che entrambi volete fare.

ma faccio davvero fatica a motivarmi ad andare e lascio che la mia iscrizione in palestra si esaurisca.

Se vuoi solo qualcuno che vada in palestra con te, cerca di trovare qualcun altro che venga con te, sembra che sarebbe molto più facile e meno doloroso per entrambi.

Se il vostro obiettivo è quello di far perdere peso al vostro GF, allora fermatevi e chiedete a lei se vuole davvero perdere peso.

Se non vuole perdere peso, allora non cercate di forzarla a perdere peso - accettatela così com'è. Se non vi piace il suo essere in sovrappeso e sentite il bisogno di cambiare, allora potreste voler pensare se volete davvero avere una relazione con lei o no.

Se vuole perdere peso, ma non vuole andare in palestra, allora trovate un altro modo per farlo. Scegliete un'attività fisica che potete fare e godervi senza pensare al fatto che state perdendo peso, o magari fate qualcosa in privato, in modo che non debba preoccuparsi di un carico di sconosciuti che la giudicano, ad esempio prendete un vogatore o un tapis roulant.

Penso che sarebbe un bene sia per me che per lei andare regolarmente in palestra e penso che se ci andasse, aumenterebbe molto la sua autostima e ridurrebbe l'insicurezza

Sarei interessato a sapere perché pensa questo.

L'insicurezza sull'aspetto non deriva dall'essere stereotipicamente brutta, deriva dalla paura delle opinioni altrui e dalla paura del giudizio della società per non essere stereotipicamente attraente. Alcune persone possono apparire il più possibile belle stereotipate ed essere ancora insicure riguardo al loro aspetto. Spesso la risposta migliore non è quella di cambiare il proprio aspetto, ma di cambiare le proprie prospettive.

Qui mi qualifico come “stereotipato”, perché la bellezza è negli occhi di chi guarda. La gente trova attraenti diverse caratteristiche, cioè ci sono persone che trovano le persone in sovrappeso attraenti e le persone magre poco attraenti, nonostante ciò non sia la norma sociale.

Quindi come posso chiederle di essere la mia compagna di palestra senza ferire i suoi sentimenti, e con una buona probabilità che lei dica di sì?

Per ribadire, non puoi farla andare a meno che non lo voglia davvero. Se la risposta è “per motivi di salute”, allora assicuratevi di non essere precipitosi, potrebbe essere già sufficientemente sana, spesso la dieta contribuisce alla salute in misura maggiore di quanto una persona sia attiva. Se non è sana, allora dovete comunque chiederle se vuole essere sana (non tutti si preoccupano della propria salute), e se lo fa, allora la risposta non è necessariamente la palestra - dovreste consultare un professionista della salute.

Se la risposta a “perché voglio che vada in palestra?” è “per migliorare la sua autostima”, allora prendete in considerazione la possibilità di consultare uno psichiatra/consulente. I problemi di autostima sono di solito problemi psicologici che non si risolvono solo con un aspetto stereotipato e attraente. Anche le persone stereotipicamente attraenti possono avere problemi di autostima, l'autostima è un fenomeno psicologico, non fisico. I problemi di autostima sono tipicamente creati da un mix di problemi interni che hanno una visione negativa della vita e di problemi esterni della società che sono giudicanti.

E naturalmente se la risposta a “perché voglio che vada in palestra?” è “perché è grassa” allora devi davvero rivalutare il motivo per cui sei in questa relazione. Entrare in una relazione e poi cercare di cambiare il proprio partner non è salutare. Lo scopo di una relazione è di stare con qualcuno che ti piace, non di trovare qualcuno e poi cercare di trasformarlo in quello che vuoi che sia.

Non mi farei ingannare dal pensiero che in qualche modo sappiate cosa sia buono o migliore per lei o per voi due e che dobbiate convincerla.

Ricordatevi che siete insieme a lei, siete un “oggetto”. Non sei in alcun modo responsabile per lei. Sentire la responsabilità per l'altra è una ricetta sicura per il disastro, poiché introduce una sorta di “pendio di potere” tra te e lei - anche se solo nella tua mente. Soprattutto il suo corpo… questa è sicuramente una sua responsabilità.

Alla tua domanda: vai semplicemente in palestra e chiedile di venire con te. Dimenticate il vostro peso, che è irrilevante (o addirittura dannoso). Dille che vuoi passare il tempo con lei, che vuoi fare un'attività comune, che è noioso senza di lei, che ti piacerebbe avere il fattore “amico”, che essere “due” sarebbe enorme per la tua motivazione, e così via.

Molte persone hanno bisogno di una motivazione artificiale per andare in palestra, una facile è giocare con i numeri (pesi, durata, qualsiasi cosa). Questo funziona bene anche per le coppie, si può fare una sana competizione (non per i numeri assoluti, cioè, che possono aumentare di peso, ma per tifare l'un l'altro quando, non se, la motivazione sparisce).

Non menzionare nemmeno i pesi. Se _dice di essere in sovrappeso per andare in palestra, allora gestisci la cosa (rendila consapevole del fatto che la maggior parte delle persone in palestra non si preoccupano un po’ degli altri, nessuno penserà male di nessuno, anche tu sei in sovrappeso e così via).

Tutto questo presuppone che ci sia anche la minima possibilità che lei possa effettivamente divertire l'attività. Se sapete già che non le piace l'idea generale delle palestre (cioè l'attività sportiva vera e propria che vi si svolge), allora non preoccupatevi. In questo caso, andate da soli, godetevela e fatevene una ragione. Rimuovete qualsiasi sensazione di perdere l'opportunità di aiutarla o qualcosa del genere. Non sei suo padre…