Come faccio a rispondere a una domanda sul non godersi una festa senza rivelare informazioni sensibili

Neanche al mio ragazzo piacciono le feste. La musica gli fa male alle orecchie, il fumo delle sigarette gli irrita gli occhi, e odia quando la gente ubriaca viene a chiedergli perché non beve e come mai può divertirsi a stare qui da sobrio (beh, in effetti non lo fa, ma non è questo il problema).

Quando la gente gli chiede perché si trattiene in un angolo della stanza, se ha un problema, lui semplicemente sorride e dice:

Sono molto contento di vedervi [tutti], ed è per questo che sono venuto. Il fatto è che le feste non sono proprio il mio forte, perché mi stanco facilmente, ed è per questo che mi riposo un po’. Ma è molto bello passare del tempo con voi!

In questo modo, dichiara che non gli piacciono le feste senza sottintendere che questa in particolare fa schifo , ma spiega anche perché è venuto anche se non gli piace: volesse vedere i suoi cari , e mi sembra che sia questo il motivo che porta anche lei alle feste.

Inoltre, ha la possibilità di chiedere ai suoi cari di incontrarsi più spesso al di fuori delle feste? Forse eviterebbe di doverci andare così spesso. Discutere con loro di questa possibilità potrebbe alleviare il vostro disagio, ma non so se è qualcosa che potreste fare.

Il fatto è che molto probabilmente si preoccupano e vogliono aiutarti. Ti capisco perfettamente, ma queste persone hanno un buon senso, è importante capirlo.

E’ difficile far capire una cosa del genere, ma ecco la mia opinione:

Una cosa che si potrebbe dire, che non sarebbe una scusa, è che

“ci sono troppe persone per me, avevo bisogno di una pausa”

e

il rumore mi fa venire il mal di testa, ma non è colpa tua".

Non sono bugie, molto probabilmente ti senti esattamente così.

Mi sono fatti aiutare da questi. Spero davvero che questo aiuti, perché spiegare che le feste non sono proprio una cosa per te è difficile :)

Mi sorprende, con tutte queste risposte, che nessuno ne abbia parlato. Conosco diverse persone con problemi simili, ma sono tutti causati da cose diverse e tutti li affrontano in modo diverso. Quindi guardiamo la cosa da qualche angolazione.

Sembra che non vogliate discutere i dettagli qui, ma menzionate che è legato alla salute mentale. Darò un paio di idee da questo punto di vista, ma ne includerò anche un altro paio per il bene dei futuri lettori (dato che, come detto, questo ha molte cause).

La chiave per gestire tutti questi aspetti è ** l'empatia**. Dobbiamo far sì che chiunque metta in discussione il tuo comportamento empathizzare con la tua situazione, altrimenti probabilmente non sarà soddisfatto di tutto quello che dici. Ma per evocare l'empatia, bisogna rinunciare ad almeno una piccola parte delle informazioni personali. Non abbiate paura, possiamo farlo senza rivelare nulla di terribilmente imbarazzante.

1) Fobie

Una serie di fobie può far sì che a qualcuno non piacciano i grandi incontri sociali. Claustrofobia, agorafobia, ecc. Tutte possono portare all'ansia, con conseguente tensione, mal di testa, nausea, sensazione di non poter respirare, e così via. Anche la miofobia (più comunemente nota come “germofobia”) può entrare in gioco. Conosco qualcuno che di solito non riesce ad avvicinarsi alle persone perché può “vedere” i germi espulsi quando gli altri respirano.

Il problema con le fobie è che di solito non sono prese molto sul serio dalla società. È una diagnosi “informale”, che alcune persone meno sensibili pensano che si possa semplicemente “superare”. In questo caso è meglio concentrarsi sull'aspetto dell'ansia, con cui la maggior parte delle persone può relazionarsi a un certo livello. Di solito si può lasciare le cose come stanno senza ulteriori stimoli, e non è una cosa molto imbarazzante da ammettere di questi tempi in cui la salute mentale sta diventando una preoccupazione maggiore. Per esempio:

“Cosa c'è che non va?”

[sorriso] “Scusate, la folla mi fa venire l'ansia. Starò bene, non preoccuparti”

Scommetto che sarebbe difficile trovare qualcuno che non sia comprensivo di questo, e poche persone la prenderebbero sul personale. Se si insiste sul motivo per cui hai partecipato, puoi semplicemente seguire:

“Sono qui per vedere [te / loro / chiunque], per me ne vale la pena”.

2) Ansia

Questa soluzione ha davvero la stessa soluzione di cui al numero 1, ma vale la pena spendere un minuto per discutere dell'ansia e del perché non si dovrebbe avere paura di ammetterlo. L'ansia, in varie forme, è una diagnosi medica molto comune e accettata. Molte persone lottano con essa ogni giorno, anche se non c'è un fattore scatenante specifico (“ansia generalizzata”). Alcuni possono cavarsela senza bisogno di aiuto, ma se ha un impatto significativo sulla loro vita, c'è un'enorme varietà di opzioni terapeutiche. Una possibile soluzione se si vuole ucciderlo ed evitare il mal di testa potrebbe essere ottenere una prescrizione per un ansiolitico come il lorazepam, che è un trattamento molto comune per l'ansia acuta. Prendetene uno prima di andare alla festa e probabilmente vi sentirete molto meglio e forse vi divertirete anche.

Naturalmente tutto questo vale solo se l'ansia è il vostro problema (che in questi casi lo è nel 95% dei casi, indipendentemente dalla causa).

3) Iperacusia

Lei parla di mal di testa, quindi volevo toccare brevemente questo punto nel caso sia la causa. Questo è uno di quelli che non è noto alla maggior parte delle persone, ma è sorprendentemente prevalente. In poche parole, hyperacusis è una sensibilità al rumore o a certi tipi di rumore. In casi gravi può essere debilitante, ma spesso causa semplicemente mal di testa, irritazione, ed è generalmente molto scomoda. Se questo è il vostro problema, complimenti, ora ne conoscete il nome! Non è davvero imbarazzante parlarne, basta dare una spiegazione veloce per mettere a proprio agio la maggior parte delle persone:

“Cosa c'è che non va?”

“Ho questa cosa chiamata iperacusia, in pratica i rumori forti mi fanno venire un brutto mal di testa. Starò bene, ho solo bisogno di un po’ d'aria ogni tanto”

4) Disturbi mentali complessi

Ho conservato questo per ultimo perché è più complicato da affrontare, e posso immaginare il motivo per cui sarebbe scomodo rivelare qualcosa al riguardo. Ci sono diversi disturbi che rientrano in questa categoria, ma in questo caso potete trattarli tutti allo stesso modo. Stiamo parlando di cose come schizofrenia , disordine schizo-affettivo , disordine bipolare , disordine di personalità borderline , vari sapori di dismorfismo (come quelli che fanno mutare altre persone/oggetti in cose terribili), la lista va avanti all'infinito. Per farla breve, ognuno di questi può causare un grande disagio in situazioni sociali che sono fuori dal vostro controllo, e può rendere facile per voi essere sopraffatti dagli stimoli sensoriali che vi circondano. In questo caso è perfettamente normale voler evitare gli incontri sociali, quindi non sentitevi in colpa. Se questo è il problema, potete comunque gestire un ospite/amico preoccupato senza dare troppo nell'occhio. Questo è uno dei più facili approcci:

“Cosa c'è che non va?”

“Sto bene, la grande folla mi mette a disagio. Troppo rumore e confusione”

La prima parte di questa risposta è un po’ criptica e potrebbe suscitare ulteriori domande, per cui aggiungere un pizzico di dettaglio (sostituire qualsiasi sintomo si pensi sia meglio per te) dovrebbe essere sufficiente per evocare quell'empatia da parte loro. Notate che non è molto diverso dai suggerimenti precedenti, sono tutti volutamente vaghi ma rivelano _ abbastanza_ dettagli personali da far capire all'interrogante.

Il dettaglio esatto che rivelate dipende dal tipo di problema che avete in realtà, ma vi evita di dover mentire o fuorviare qualcuno. Molto probabilmente, chiunque tu gli dica di farlo, se ne ricorderà in futuro e non ti interrogherà ulteriormente, oltre a controllare che tu stia bene.

tl;dr

Se queste persone tengono davvero a te, una piccola dose di onestà sarà sufficiente per guadagnare la loro empatia ed evitare ulteriori interrogatori. Non c'è bisogno di mentire o di sentirsi a disagio, né di preoccuparsi di rivelare troppo.

Andare alla festa che sai che non ti piacerà e tenere il broncio in un angolo dopo e poi non dare una risposta sincera quando ti viene chiesto il motivo non è davvero un modo per trattare il tuo ospite. In qualche modo le capacità interpersonali sono intese come un modo per inventarsi velocemente delle bugie, ma la vera virtù è spesso quella di essere onesti e di andare dritti al punto. Quando si viene invitati alla festa:

Scusate, preferisco passare questo tempo perché non mi sento bene

Se si finisce ancora alla festa e si chiede:

Grazie per l'invito, credo che ora mi sto stancando e vorrei ritirarmi per la notte.

È semplice. E non offenderà nessuno.

Per rispondere alle preoccupazioni espresse nel commento - se il vostro padrone di casa inizia a darvi fastidio dopo 20 minuti, questo è un chiaro segnale che le future feste con questa persona dovrebbero essere saltate. Al “perché ti sei preso il disturbo di venire” si può rispondere con:

Volevo incontrarti e pensavo di stare bene, ma evidentemente non è così.

Credo che tu abbia risposto alla tua stessa domanda quando hai detto: “Non è perché queste feste sono brutte o il padrone di casa non ci sta provando, semplicemente non fanno per me”.

Continua a seguire questa linea di pensiero. Assicuratevi che l'organizzatore della festa stia bene, ma semplicemente non avete successo in questo tipo di situazione sociale. Se ti preme, spiega che sei un forte introverso. Qualsiasi cosa di più non è affare di nessuno.

Se viene premuto ulteriormente, o il padrone di casa cerca di forzare la vostra partecipazione ad attività parziali o qualsiasi altra cosa che sembra cercare di “sistemarvi”, vi consigliamo gentilmente di consigliare che, pur riconoscendo le migliori intenzioni, vi mette semplicemente più a disagio.

Ho lo stesso problema. Le feste mi prosciugano, emotivamente e fisicamente. Se la gente si accorge che mi allontano e che sono solo, a volte cerca di riportarmi nel gruppo, che è proprio quello che non voglio. Di recente ho iniziato a far sapere alla gente che fa parte di me, ma in modo molto attento.

Tendo a dire qualcosa come “Avevo solo bisogno di qualche minuto per rilassarmi”. Ho questa stupida cosa che è un po’ come la claustrofobia, che troppe persone e troppe voci tutte insieme mi danno un po’ sui nervi, quindi ho solo bisogno di staccarmi e di mettere la testa a posto per qualche minuto. Mi riprenderò abbastanza in fretta. Sono bravissimo con un faccia a faccia come quello che stiamo avendo, o con 2 o 3 persone, ma quando arriva a tutta una folla, tendo a spegnermi un po’“

Inoltre, se lo descrivi come una fobia, o simili, la gente capirà più facilmente e non dovrai approfondire i problemi di salute mentale.

Quello che non menziono, a meno che non stia parlando con qualcuno che sia sinceramente interessato, è che quest'anno ho scoperto (all'età di 50 anni) che sono un IFNJ nella classificazione Myers-Briggs , e che il mio comportamento è assolutamente da aspettarsi. Ho sempre pensato di essere strano, o in qualche modo un fallimento sociale, e ora che so di essere solo io, è molto più facile da gestire.

Ho anche fatto delle raccomandazioni al team Diversity and Inclusion dell'azienda per cui lavoro, per fornire una sala più tranquilla alla conferenza annuale per far sì che le persone comunichino tra loro in gruppi più piccoli. Quest'anno ho trascorso gran parte della cena/ballo serale solo vagando per la periferia della sala, senza poter parlare con nessuno, perché c'erano semplicemente troppe persone.

La maggior parte delle persone sarà comprensiva se si dichiara semplicemente che non si sente bene e che ha bisogno di un po’ di tempo da solo o che deve andarsene prima. Dire che si va fuori a prendere un po’ d'aria fresca funzionerebbe in molti casi. Se siete in grado di ricaricarvi in questi momenti di solitudine, non dimenticate di fare occasionalmente il giro, anche solo per ascoltare educatamente qualcun altro che parla. Il padrone di casa e gli ospiti non noteranno che non vi state divertendo se sembrate fidanzati.

*Perché andare alle feste, visto che non ti piacciono? *

È ovvio che odi le feste e non ti piace stare in una di esse. Se non ti piace qualcosa, non farlo! Rifiuta gli inviti alle feste, dicendo semplicemente che non ti piacciono le feste in generale.

I tuoi amici devono capire che non sei un tipo da feste, ma che non sei un tipo da feste.

Alcune persone potrebbero non amare i teatri, non ti piacciono le feste. Semplice e semplice. L'errore che commetti è che in realtà continui a partecipare alle feste anche se le odi. Una volta che smetti di andare alle feste e spieghi ai tuoi amici che non ti piacciono le feste, sarà chiaro che non ti piacciono davvero le feste.

Allo stesso tempo, non vuoi essere lasciato da solo con i tuoi amici , quindi dovrai mostrare loro la tua volontà di uscire con loro e partecipare alle loro altre attività come il caffè, il cinema, ecc.

Devi chiarire che non è che non ti piacciono - semplicemente odi le feste.

Avendo applicato queste azioni per un po’ di tempo, i tuoi amici capiranno che non sei un tipo da feste e smetteranno persino di invitarti, non perché ti hanno messo da parte, ma perché sanno che odi le feste e che dirai di no di sicuro. Naturalmente, di tanto in tanto ti faranno ancora gli inviti, e’ normale.

Non dimenticare mai che se un giorno, per qualche motivo, ti senti veramente di andare a una festa in generale o a una festa specifica, puoi sempre dirlo ai tuoi amici;

Ehi ragazzi, stasera stranamente ho voglia di fare festa, la tua festa è ancora in corso?

Nessuno ha risposto dal punto di vista dei ospitanti, ma questo è importante, perché la tua domanda riguarda specificamente l'ospite che te lo chiede.

Quando sono l'ospite, il mio lavoro è quello di assicurarmi che tutti si stiano divertendo. Se qualcuno è da solo, dovrei presentarlo a qualcuno o a un gruppo e integrarlo in una conversazione, per esempio.

Quindi la domanda dell'ospite ha un buon senso e la sua principale preoccupazione è per te. Le informazioni importanti che devi trasmettere non riguardano il tuo stato mentale o anche se stai bene o meno, ma se ti trovi o meno in qualsiasi situazione tu sia, perché hai scelto di farlo o sei grato se qualcuno ti aiuta.

Essenzialmente, se vuoi essere lasciato solo, devi dire qualcosa del tipo:

Hey John. Grazie per averlo chiesto. Sto bene, sono solo uscito un po’ dalla folla. Non preoccuparti per me.

Puoi farlo con quante più o poche parole possibili, a seconda del tuo rapporto con l'ospite. In qualità di ospite, sarei felice di avere almeno un assaggio delle informazioni di base. Qualcosa di simile ad altre risposte, come il fatto che non mi piacciono le feste in generale. Questo mi fa capire, in qualità di ospite, che non c'è niente che non vada nel mio partito in particolare, cioè Non ho bisogno di fare qualcosa per voi. Questa è l'informazione effettivamente importante: Avete bisogno di qualcosa da me o no?

Anche se non c'è niente di male nell'essere un wallflower (lo sono anch'io), è sempre una buona idea avere una risposta positiva pronta per quei momenti in cui si viene interrogati. Il mio solito è sulla falsariga di:

Oh, ehi Bob, mi sto rilassando qui e mi sto godendo il mio drink - non sono mai stato un granché come farfalla sociale, ma mi piace guardare da bordo campo. Mia moglie dice che sarei un ottimo buttafuori!

L'idea è quella di avere una risposta veloce che mandi il messaggio “No, non sto tenendo il broncio o facendo l'emarginato - mi sto divertendo a modo mio”. Se premono più a fondo, allora si può elaborare quanto si ritiene opportuno - da un semplice “Sono sempre stato felice di godermi la mia compagnia” a “Divento un po’ claustrofobico in gruppo - trovo che mi godo la serata molto di più se faccio un piccolo passo indietro”.

Personalmente, mi piace essere socievole per circa 2 ore. A volte più a lungo, ma molte volte ho finito qualsiasi attività sociale a quel punto. È assolutamente giusto andare a questi eventi per quanto tempo ci si diverta.

Vi suggerisco di andare a fare uno sforzo. 30 minuti di un amico completamente impegnato che si diverte è molto meglio che stare fuori a disagio per 4 ore. Penso che tutti possano fare uno sforzo per almeno mezz'ora ;)

A volte, anche se non voglio andarci affatto, mi fa piacere sapere che il mio amico mi ha invitato, vuole che io ci sia e vuole passare del tempo con me. Se la mia presenza può rendere felice qualcun altro, mi basta andare.

Infine, va bene essere onesti e dire alla gente che sei molto introverso e che non vuoi rimanere per tutto il tempo della pari. Penso che apprezzerebbero la tua onestà.

cercando di combattere un crescente mal di testa

Mi sembra che questa sia una scusa abbastanza valida che si può dare senza approfondire nulla di più personale. Il mal di testa o l'emicrania causata da ambienti rumorosi è una cosa abbastanza comune, quindi non si distinguerà come strano e (si spera) sarà oggetto di ulteriori domande. Infatti, dimostrare di essere interessati a partecipare alla festa anche se si ha una propensione a sviluppare mal di testa in tali ambienti dovrebbe comunicare al padrone di casa quanto si vuole effettivamente esserci.